Si buscas reducir centímetros de cintura, tratar la “guatita” que quedó después del embarazo o solucionar escapes de orina, los abdominales tradicionales (crunch) pueden ser tus peores enemigos, ya que aumentan la presión hacia el suelo pélvico.
En Kipelvic, ubicadas en Av. El Bosque Norte (Las Condes), nos especializamos en Gimnasia Abdominal Hipopresiva (GAH). Una técnica global basada en la respiración y la postura que tonifica el abdomen profundo sin dañar tu espalda ni tu zona íntima.
¿Qué son los hipopresivos y por qué no son abdominales comunes?
A diferencia de los ejercicios clásicos que “empujan” los órganos hacia abajo, los hipopresivos generan una disminución de la presión intra-abdominal. A través de una pauta respiratoria específica y una “apnea” (vació abdominal), logramos un efecto de succión que eleva los órganos pélvicos y activa involuntariamente la faja abdominal (transverso) y el suelo pélvico.
No se trata solo de “meter la guata”, es una reeducación postural compleja que requiere supervisión experta para ser efectiva.
Beneficios: Estética y Salud Pélvica
Al entrenar con nuestras kinesiólogas, obtendrás resultados visibles y funcionales:
Recuperación de la Diástasis y Cintura
Es el ejercicio estrella para el postparto. Al tonificar el transverso del abdomen (tu corsé natural), los rectos abdominales se acercan, ayudando a cerrar la diástasis abdominal y reduciendo significativamente el perímetro de la cintura.
Tratamiento de la Incontinencia y Prolapsos
Al eliminar la presión hacia abajo, frenamos el descenso de órganos (vejiga, útero, recto) y fortalecemos el soporte uretral, siendo altamente eficaz para tratar la incontinencia urinaria de esfuerzo.
Mejora Postural y Dolor de Espalda
Los hipopresivos normalizan las tensiones musculares. Notarás que tu postura se yergue de forma natural, aliviando dolores lumbares y cervicales crónicos.
¿Cómo son las clases en Kipelvic?
La técnica es precisa. Un hipopresivo mal ejecutado no sirve. Por eso ofrecemos:
Evaluación Inicial: Revisamos tu competencia abdominal y suelo pélvico.
Clases Personalizadas o Grupos Reducidos: Para corregir cada respiración y postura.
Modalidad Híbrida: Puedes asistir a nuestro gimnasio en Metro Tobalaba o conectarte online una vez que domines la técnica.
Requisitos y Contraindicaciones
Esta técnica es intensa a nivel cardiovascular y respiratorio.
Contraindicado: Personas con hipertensión arterial no controlada y mujeres embarazadas.
Postparto: Puedes iniciar tras tu alta médica (aprox. 6-8 semanas postparto), previa evaluación de diástasis.
Te esperamos con estacionamiento gratuito en nuestra consulta de Las Condes para enseñarte a entrenar de forma inteligente.
Conoce nuestros términos y condiciones.